Что такое функциональные тренировки?
Функциональный тренинг – не просто модное направление фитнеса, а комплексный подход к развитию силы, выносливости и здоровья всего тела. В отличие от силовых упражнений, направленных на проработку отдельных мышц, функциональный тренинг имитирует движения, которые мы выполняем в повседневной жизни: ходьбу, бег, приседания, наклоны, прыжки. Основная цель занятий – сделать тело готовым к любой физической активности, будь то подъем тяжестей, бег или даже простая ходьба по лестнице.
В чем же секрет популярности ФТ?
Функциональная тренировка – настоящая философия движения. Занимаясь, вы учитесь естественно и безопасно двигаться. Уже после нескольких занятий вы почувствуете прилив сил, улучшение настроения и повышение работоспособности.
Функциональный тренинг помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, играющие важную роль в поддержании осанки и предотвращении травм. Также он способствует развитию баланса и координации движений, что крайне важно для людей всех возрастных категорий. Кроме того, на занятиях эффективно сжигаются калории и ускоряется метаболизм, что ведет к снижению веса и важно для поддержания хорошей физической формы.
Кому подходят функциональные тренировки?
Ответ прост – практически всем. Независимо от возраста, уровня физической подготовки или наличия спортивного опыта, каждый может найти в этом виде тренинга что-то полезное для себя. Например, спортсмены используют функциональные тренировки для улучшения спортивной формы и результатов в основной дисциплине. А офисным работникам они помогают бороться с последствиями сидячего образа жизни. Даже пожилые люди могут выполнять адаптированные версии упражнений для поддержания здоровья и физической формы.
Как проходят функциональные тренировки?
Функциональные тренировки проходят динамично и разнообразно. Обычно занятия включают приседания, выпады, планки, подтягивания и жимы. Они выполняются с использованием собственного веса тела или с дополнительным оборудованием – гантелями, гирями, эспандерами и фитболами. Важно, что каждое движение в функциональных тренировках имитирует реальные действия, такие как подъем тяжелой сумки с пола или вытягивание руки за предметом на верхней полке.
Забудьте о скучных монотонных упражнениях. ФТ – это всегда интересно и разнообразно. Вас ждут упражнения с собственным весом, работа с гантелями, TRX-петлями, мячами, скакалками. Тренировки проходят в динамичном темпе, задействуя все группы мышц, развивая координацию, ловкость, баланс и выносливость.